在宅勤務でペットと一緒に過ごすメリット｜犬や猫がいるテレワーク生活の魅力と注意点

在宅勤務になって最も嬉しかったことの一つに「ペットとずっと一緒にいられること」を挙げる方は多い。出社していた頃は朝から晩まで留守番させていた愛犬・愛猫と、1日中そばで過ごせるのはテレワーク最大の特権と言っても過言ではない。

この記事では、在宅勤務でペットと一緒に過ごすメリットをはじめ、仕事への影響や注意すべきポイントまでを解説する。ペットと暮らしながらテレワークをしている方、これからペットを迎えたいと考えている方は、ぜひ参考にしてほしい。

ナビ助

ペットと一緒にテレワークって最高だよね！自分のそばでスヤスヤ寝てる姿を見るだけで癒されるんだ。

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在宅勤務でペットと過ごすメリット

1. ストレス軽減・癒し効果

ペットの存在は、仕事中のストレスを大きく軽減してくれる。動物に触れるとオキシトシン（幸せホルモン）が分泌され、ストレスホルモンであるコルチゾールが低下することが研究で示されている。仕事で行き詰まったとき、愛犬を撫でたり愛猫が膝に乗ってきたりするだけで、気持ちがリセットされる。

2. 定期的な休憩のきっかけになる

犬の場合は散歩の時間、猫の場合はごはんの時間など、ペットの生活リズムが自然と休憩のタイミングを作ってくれる。人間は自分のために休憩を取るのが苦手でも、ペットのためなら立ち上がれる。結果として、適度な休憩を取る習慣が身につく。

3. 留守番のストレスがなくなる

出社していた頃、ペットは長時間の留守番を強いられていた。犬の場合は分離不安からいたずらをしたり、吠え続けたりすることもある。在宅勤務になれば、ペットの留守番時間が大幅に減り、ペット側のストレスも軽減される。

4. ペットの体調変化に気づきやすい

日中ずっとそばにいることで、ペットの小さな体調変化にいち早く気づける。食欲の変化、元気のなさ、排泄の異常など、早期発見・早期治療につながるのは在宅勤務ならではのメリットだ。

5. 運動不足解消のきっかけ

犬の散歩は、飼い主にとっても貴重な運動機会になる。在宅勤務で運動不足になりがちな生活に、1日2回の散歩は自然な運動習慣をもたらしてくれる。朝の散歩で仕事モードに切り替え、昼の散歩でリフレッシュするという生活リズムは、テレワークと相性がよい。

ポイント

ペットの存在はストレス軽減に科学的な効果がある
ペットの生活リズムが休憩のきっかけになる
ペットの留守番ストレスが解消される
体調変化の早期発見ができる

在宅勤務でペットと過ごすデメリット・注意点

Web会議への乱入

犬の吠え声や猫がキーボードの上に乗ってくるなど、Web会議中にペットが「乱入」することがある。重要な商談中に愛犬が画面に映り込んでしまったという話は珍しくない。ただし、在宅勤務が一般化した今、ペットの乱入に対して寛容な企業は増えている。場が和むきっかけになることもある。

集中力が途切れることがある

犬が「遊んで」と催促してきたり、猫がPCの前を横切ったりすると、どうしても集中が途切れる。かまってあげたい気持ちと仕事を進めたい気持ちの間で葛藤が生じることもある。

部屋の汚れや臭いの管理

ペットと一緒にいる部屋で仕事をする場合、抜け毛や臭いの管理が必要になる。特に犬の換毛期は抜け毛が多く、キーボードやPC周辺の掃除をこまめに行う必要がある。

ナビ助

Web会議中に猫がキーボードの上を歩いちゃうのは在宅勤務あるあるだよね。事前にミュートにしておくと安心だよ！

ペットと在宅勤務を両立するための工夫

ペットの居場所を作る

デスクの横にペット用のベッドやクッションを置いて、仕事中はここにいるんだよという居場所を作ろう。犬の場合はクレートやサークルを仕事部屋に設置し、飼い主のそばで安心して過ごせる環境を整えるとよい。

散歩の時間を休憩に組み込む

犬の散歩は仕事の休憩時間と兼ねるのがおすすめだ。午前中の休憩に15〜20分の散歩を入れることで、自分のリフレッシュとペットの運動を同時に叶えられる。

Web会議前の事前準備

重要な会議の前には、以下の準備をしておくと安心だ。

犬の場合：散歩を済ませておく（運動後は落ち着きやすい）
猫の場合：おもちゃや爪とぎを与えて気をそらす
ペット専用の部屋がある場合は一時的に別室へ
万が一の乱入に備えて、すぐにミュートにできる体制を取る

一人遊びできるおもちゃを用意する

仕事中にペットが退屈しないよう、一人遊びできるおもちゃを用意しておこう。犬なら知育トイ（フードパズル）やコング、猫なら猫じゃらしの自動版やキャットタワーが有効だ。

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注意

ペットの安全には十分注意しよう。仕事に集中するあまり、ペットがコード類をかじったり、落ちているものを誤飲したりする事故が起きる可能性がある。仕事部屋のコード類はカバーで保護し、小さなものは床に置かないようにしよう。

ペットがいるテレワーカーのリアルな声

犬と在宅勤務する場合

犬は飼い主のそばにいたがる傾向が強いため、在宅勤務との相性はよい。散歩の時間が確保しやすくなり、分離不安の問題も解消される。一方で、来客やインターフォンに反応して吠えるのがWeb会議中のリスクだ。インターフォンの音を小さくする、玄関から離れた部屋で仕事をするなどの対策が有効。

猫と在宅勤務する場合

猫は比較的マイペースなため、仕事の邪魔になることは犬に比べて少ない。ただし、キーボードの上に乗る、モニターの前を横切る、膝の上で寝始めて動けなくなるなど、猫ならではのトラブルは発生する。猫が乗れないようにキーボードカバーを使ったり、デスクの横にキャットタワーを置いたりする工夫がおすすめだ。

ペットの存在がチームの雰囲気を良くする

ハーバード・ビジネス・レビューやシンガポール国立大学などによる共同研究では、ペットがより快適で社交的な職場環境を作り出すことに貢献しているとの結果が報告されている。Web会議で犬や猫が映り込むと場が和むこともあり、アイスブレイクの役割を果たしてくれることもある。Worker’s Resortでも、ペットフレンドリーな職場環境の可能性について詳しく解説されている。

ナビ助

猫が膝の上で寝てて動けなくなる現象、テレワーカーの間では『猫ロック』って呼ばれてるらしいよ。幸せな悩みだよね！