在宅勤務が日常になった今、毎日の服装に悩んでいる方は多いのではないだろうか。「パジャマのまま仕事してもいいのか」「Web会議のときだけ着替えればOK？」「快適なのにきちんと見える服装はないのか」。テレワークの服装には、快適さと見た目のバランスという独特の課題がある。
この記事では、在宅勤務で快適に過ごせる服装の選び方から、Web会議映えするコーディネートまでを解説する。男女問わず使えるアイテムやコツを紹介するので、ぜひ参考にしてほしい。
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在宅勤務でも着替えた方がいい理由
「どうせ誰にも会わないし、部屋着でいいだろう」と思う気持ちは自然だ。しかし、服装を変えることで仕事モードへのスイッチが入るという効果は見逃せない。
心理学では「エンクローズド・コグニション（衣服認知）」と呼ばれる概念があり、着ている服が心理状態や行動に影響を与えるとされている。スーツを着ると交渉力が上がるという研究結果もあるが、在宅勤務でそこまで堅くする必要はない。大切なのは、パジャマや寝巻きから着替えるという行為そのものだ。
また、急なWeb会議や来客に慌てずに対応できるというメリットもある。「上半身だけ着替えておけば大丈夫」と思っていても、うっかり立ち上がったときに下半身が映ってしまう事故は実際に報告されている。
- 着替えは仕事モードへの切り替えスイッチになる
- 急なWeb会議にも対応できる
- 「上だけ着替え」は思わぬ事故のリスクがある
在宅勤務の服装選びで大切な3つの基準
1. 快適さ（着ていて疲れない）
8時間以上着続けることを考えると、締めつけが少なく動きやすい素材が基本だ。ベルトが食い込むパンツやタイトなシャツは避け、ストレッチ性のある生地を選ぼう。特にウエストはゴム仕様のものが楽だ。
2. きちんと感（画面越しの印象）
Web会議ではカメラに映る上半身の印象が大きい。シワになりにくい素材の襟付きシャツやポロシャツ、ジャケットなどを用意しておくと安心だ。ネイビーやグレーなどの落ち着いた色合いは画面越しでも清潔感が伝わりやすい。
3. オン・オフの切り替えやすさ
在宅勤務では仕事後にそのままリラックスタイムに移行する。仕事着からわざわざ着替えるのは面倒なので、仕事中もリラックスタイムもそのまま着ていられる服がベストだ。ここが出社時の服装選びと大きく異なるポイントになる。
男性向け：在宅勤務のおすすめアイテム
トップス
- ポロシャツ：襟があるためWeb会議できちんと見える。鹿の子素材なら通気性もよく、夏場でも快適だ
- 長袖Tシャツ＋カーディガン：冷房が効いた部屋での温度調節に便利。Web会議のときにカーディガンを羽織るだけで印象が変わる
- バンドカラーシャツ：スタンドカラーがリラックス感ときちんと感を両立する。ネクタイ不要でカジュアルに着られる
ボトムス
- ジョガーパンツ：裾がリブ仕様で動きやすく、見た目もスッキリ。チノ素材のジョガーパンツならWeb会議でも違和感がない
- ストレッチチノパン：きちんと感があるのに楽。ウエストゴム仕様のものを選ぶとさらに快適だ
女性向け：在宅勤務のおすすめアイテム
トップス
- ブラウス風カットソー：見た目はブラウスだが素材はカットソーなので、着心地が楽。とろみ素材のものが特に人気だ
- リブニット：程よくフィットして上品に見える。モックネックやタートルネックなら顔周りの印象もすっきりする
- ロングカーディガン：どんなトップスにも合わせやすい万能アイテム。黒やネイビーを1枚持っておくと重宝する
ボトムス
- ワイドパンツ：ウエストゴムのワイドパンツは見た目がきれいめなのに、着心地はスウェットに近い快適さ
- ニットパンツ：伸縮性が抜群で長時間座っていても苦にならない。テーパードシルエットを選ぶときちんと感もある
Web会議で印象をアップする服装のコツ
色選びが重要
Web会議では画面越しの見え方が実際とは異なる。以下のポイントを意識すると、印象がよくなる。
- 白やライトブルーのトップスは顔色が明るく見える
- 真っ白はカメラの露出補正で飛びやすいため、オフホワイトやアイボリーがおすすめ
- 細かいストライプやチェック柄はモアレ（画面のちらつき）が出やすいため避ける
- 無地かワンポイント程度のデザインが画面映えする
上半身だけでもきちんとさせる
Web会議は基本的に上半身しか映らない。そのため、トップスにだけ気を使えば問題ないケースが多い。ジャケットを1枚デスクの横にかけておき、会議の直前にサッと羽織るのが定番テクニックだ。
背景とのバランスを考える
白い壁の前で白いシャツを着ると、背景と同化して顔だけが浮いて見える。部屋の背景の色を確認し、それと異なる色のトップスを選ぶと、画面上で存在感のある映り方になる。
会社のドレスコードがある場合は、テレワーク時でもそのルールに従うこと。特に顧客とのWeb会議がある場合は、オフィスカジュアル以上の服装が求められることもある。事前に社内ルールを確認しよう。
季節別の服装アドバイス
春・秋：レイヤードで温度調節
朝晩と日中の気温差が大きいため、薄手のカーディガンやパーカーを重ね着するのがおすすめ。脱ぎ着しやすいアイテムを選ぶと、エアコンの温度をこまめに変える手間も省ける。
夏：通気性重視のアイテムを
自宅ではエアコンの設定温度を自分の好みに合わせられるが、電気代が気になって控えめに設定している方も多い。リネン混やドライ素材のカットソーなど、通気性の高い素材を選ぶと快適に過ごせる。
冬：足元の冷え対策を忘れずに
在宅勤務では足元が冷えやすい。もこもこスリッパや足元ヒーターを使いつつ、裏起毛のスウェットパンツや厚手の靴下で下半身の防寒対策をしっかり行おう。ブランケットをデスクに1枚常備しておくのもおすすめだ。
在宅勤務の服装に関するよくある質問
Q. パジャマで仕事をするのは本当にダメ？
禁止というわけではないが、パジャマのまま仕事をすると「リラックスモード」から抜け出しにくい。一度着替えるという動作が、脳に「これから仕事だ」というシグナルを送る。最低限、外出しても恥ずかしくない程度の服装に着替えることをおすすめする。
Q. テレワーク用の服をどこで買うのがいい？
ユニクロやGUなどのファストファッションブランドは、テレワーク向けのアイテムが豊富で手頃な価格で揃えられる。また、FELISSIMO（フェリシモ）では在宅勤務を意識した「おうちで仕事着」シリーズなどが展開されている。ORIHICA（オリヒカ）ではビジネスカジュアルの選び方ガイドも公開されている。
Q. 毎日同じ服ではダメ？
自分だけで仕事をする日なら問題ない。ただし、同じWeb会議メンバーと毎日顔を合わせる場合は、トップスだけでも2〜3着をローテーションするとよい。清潔感の維持にもつながる。
テレワーク用の服を揃えるときの予算の考え方
「仕事着」と「普段着」を兼用できるアイテムを選ぶ
テレワーク用に新たにワードローブを揃える必要はない。今持っている服の中から「きちんと見えるリラックスウェア」を選ぶのが第一歩だ。新しく買い足すなら、休日にも着回せるアイテムを選ぶとコスパがよい。
優先して買うべきアイテム
予算が限られている場合、以下の優先順位で揃えるのがおすすめだ。
- 襟付きのトップス（ポロシャツやバンドカラーシャツ）1〜2枚
- ストレッチ素材のボトムス 1〜2枚
- カーディガンまたはジャケット 1枚
- 快適なルームシューズ（足元の冷え対策）
この4アイテムがあれば、Web会議があってもなくても快適に過ごせる基本の在宅勤務コーデが完成する。
在宅勤務の服装で気をつけたいNG例
シワになりやすい素材
リネン100%のシャツなどはシワになりやすく、Web会議ではだらしなく見えることがある。シワになりにくいポリエステル混の素材を選ぶと、アイロン不要で楽だ。
キャラクターものやド派手な柄
自宅だからといって、キャラクターのプリントTシャツでWeb会議に出るのは避けたい。相手に与える印象はオフィスと同じだ。無地やワンポイントのシンプルなデザインを選ぼう。
下着が透ける薄手のトップス
Webカメラは意外と鮮明に映る。白い薄手のTシャツは下着が透けて見えることがあるので、やや厚みのある生地や裏地付きのものを選ぶと安心だ。
まとめ
在宅勤務の服装は、快適さときちんと感の両立がポイントだ。以下のことを意識して選ぼう。
- パジャマから着替えることで仕事モードに切り替える
- 締めつけの少ないストレッチ素材を選ぶ
- Web会議では無地のトップスが画面映えする
- ジャケットやカーディガンをデスク横に常備する
- 季節に応じた温度調節アイテムを用意する
テレワークの服装は「見た目」だけでなく「仕事の生産性」にも影響する。自分に合った快適コーデを見つけて、在宅勤務をもっと楽しもう。
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